减肥低脂食物一览表？ 减脂效果差？吃对这5种常见低脂食物，让你轻松瘦下来

四月不减肥，五月徒伤悲！眼看着离夏天越来越近，很多女生开始健身，运动，想减去疫情期间的养出肥肉，练出火辣身材。于是乎开始学习了这种减肥偏方，比如收腹减肥法，泡澡减肥法等，然而往往效果不尽人意。

减肥其实没有捷径，必须坚定“管住嘴，迈开腿”这六字要诀。只要做好了这两个方面，减脂不在话下。

所谓“管住嘴”，不是让你不吃饭，节食减肥，而是要科学饮食，多吃低脂肪，高蛋白的食物，这样既能达到减脂效果，也不会损害身体健康。

接下来，就给大家推荐几种，适合减肥期间食用的几种食物。

1、鸡蛋。含有丰富的蛋白质和其他营养元素，容易被人体吸收，既能保证营养需求，又不容易长胖。PS：鸡蛋黄中含有较多的胆固醇和脂肪，不利胃肠的消化，所以建议减肥者只吃鸡蛋蛋白。

2、玉米。这种食物很常见，它富含钙和纤维素，饱腹感强，能提升肠道活动，促进消化，快速排出身体中的废物，避免脂肪堆积。建议食用方法为水煮玉米，不建议过度烹饪。

3、瘦牛肉。脂肪含量低，蛋白质含量高，它对增长肌肉、增强力量有明显效果，还有利于锻炼之后身体恢复，非常适合减肥期食用。

4、鸡胸肉。相信很多人在减肥餐中都能见到它，鸡胸肉是一种高蛋白食物，含有对人体生长发育有利的磷脂类，营养丰富少脂肪，减肥增肌，深受健身达人喜爱。

5、燕麦。只要提起低脂食品，大多数人首先想到的都是燕麦。燕麦富含膳食纤维，氨基酸和维生素，吃起来饱腹感强，能快速赶走饥饿。同时燕麦能促进肠胃蠕动，提升消化速度。但是我这儿指的是全谷物燕麦，不是市场上花里胡哨的水果燕麦，酸奶燕麦。

另外，给大家两个小建议，一是尽量少吃高盐分，高糖分的食物，二是吃饭时尽量细嚼慢咽。