教你学会青春期减肥怎么不减胸？

很多人为了减肥尝试了各种办法，运动、节食、按摩、减肥药等，但是我们发现这些方法帮助我们减重的同时，往往也伴随着胸围的缩水。

为什么用这些方法减肥会影响胸围呢？如何做到减肥不减胸？这应该是每个减肥爱美的女士都非常关心的话题吧。

首先我们应该明白，胸部的大小主要是取决于遗传和青春期的营养状况，跟脂肪也有莫大的关系。

因为女性乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成，脂肪层厚，乳房就大，反之就小。而减肥是全身性的，除抽脂外，没有针对某一个部位的减肥方法。

常见的减肥方法如节食和运动减肥，都会造成全身脂肪消耗，乳房中的脂肪也无法幸免，会随之减少，不当的节食减肥甚至还会导致胸部下垂。

另外一些减肥药物中有抑制激素分泌的物质，激素的减少也是造成乳房缩小的原因之一。

很多人看到这里可能就要郁闷了，我要减肥肯定要减脂肪啊，那是不是就注定胸围会缩小呢？别急，接下来我们来看一下如何能做到减肥不减胸。

摄入优质蛋白质，并辅助丰富的维生素和矿物质来供给胸部足够的营养、维持激素的平衡，才能让胸部饱满坚挺。

比如：多吃富含维生素E以及有利于维持激素平衡的食物，如卷心菜、菜花、菜籽油等。B 族维生素也有利于激素平衡， 它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成，而挺拔丰满的乳房很大程度上依靠结缔组织的承托。

胶原蛋白是结缔组织的主要成分，是承托人体曲线，体现挺拔体态的物质基础。为此应摄取足够的胶原蛋白给乳房补充营养。

含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等，同时，还应考虑这些食物中胶原蛋白的吸收率。

小编觉得选择胶原蛋白相关补充剂也是不错的选择哦。

运动不仅能有效地消耗掉体内多余的脂肪，还能紧致肌肉，使身材变得健美。而且运动减肥一般不会使乳房迅速地缩水。

女性若能在控制能量摄入的同时适当地加入一些具有锻炼胸肌作用的运动，不仅能减肥，还能使胸部保持坚挺饱满。

一般来说，举哑铃、跳绳、做扩胸运动等运动形式都可以起到强化胸肌的作用。

运动是值得推荐的一种减重不减胸的减肥法，想减肥不减胸的你，咱们一起运动起来吧。

胸部健康坚挺的曲线以及全身的协调才是美，不要单纯追求胸围的尺寸，而要看胸上围和胸下围的比例。

如果你胸下围减少了3公分，胸上围只减少了2公分，实际视觉就是胸部还更丰满了。再加上合适的内衣，有效承托防止下垂。完美！